Tatiana Santos
Desde meados de setembro, as novas diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) passaram a classificar a conhecida pressão ’12 por 8′ como normal. Mas agora, esse número é considerado pré-hipertensão e já é um sinal de alerta. A mudança coloca como pré-hipertensão dos 120 a 129 e do 80 a 89. Na prática, a alteração é pequena e passa mais por uma conscientização, segundo o cardiologista da Fundação São Francisco Xavier (FSFX)/Hospital Carlos Chagas (HCC) Milton Henriques.
O especialista esclarece que a hipertensão continua sendo classificada em três graus, ou seja, o estágio 1 (leve) é 14 por 9, o nível 2 fica em 16 por 10, e o grau 3 (grave) é 18 por 11. “O limiar para se começar um tratamento medicamentoso continua o mesmo, que seria 140 por 90. Agora, ao se abaixar o limiar da hipertensão, o que a sociedade quis foi trazer uma melhor conscientização. Então, se a sua pressão não está no nível que é ótimo, não é um nível que ainda necessita de remédio, mas vamos olhar estilo de vida, alimentação, peso. Ou seja, todas aquelas pessoas classificadas como pré-hipertensão são convidadas então a ter um estilo de vida saudável”, detalha o cardiologista.
Segundo o médico, essa mudança de estilo de vida passa pela prática de atividade física regular de no mínimo 150 minutos por semana, peso adequado, alimentação adequada. A hipertensão, como uma doença silenciosa, prejudica vários sistemas e órgãos do corpo. Quando está descontrolada começa então a doer os vasos sanguíneos, que sofrem alterações, ficando mais propensos a formarem placa de gordura (arterosclerose), podendo também afetar os rins. O fator pode contribuir para causar AVC, infarto e está ligado à insuficiência cardíaca e outras doenças graves.
Hábitos saudáveis
Alguns hábitos alimentares ruins têm potencial nocivo e aumentam a pressão, como o cloreto de sódio (sal de cozinha). O cardiologista deixa o alerta: “Quanto maior a ingestão de cloreto de sódio, maior o nível de pressão. Então, não é saudável ter saleiro em mesa. [É importante] tentar temperar com condimentos naturais mesmo”. O excesso de carboidrato também deve ser evitado, assim como alimentos com muitas calorias, bem como os pobres em vitaminas e os ultra processados, dentre eles estão, por exemplo, biscoitos em geral.
Outra recomendação é, se possível, que a pessoa consuma peixe pelo menos duas vezes por semana. Já a carne vermelha deve ser ingerida com moderação. A preferência é por pratos coloridos com duas a três xícaras de legumes, assim como a ingestão de, pelo menos, dois a três tipos de frutas por dia. Em relação aos hábitos de vida, para manter a pressão adequada e a saúde de todo o organismo, Dr Milton diz ser necessário focar em três pilares imprescindíveis: atividade física, alimentação saudável e sono adequado.
Por fim, ele enumera: “A atividade física é uma atitude que vai te trazer benefícios em várias funções. […]. Ela vai te trazer saúde para o sistema cardiovascular, ajuda para manter pressão, a saúde mental, previne câncer, te ajuda a manter o peso adequado, mantém funcionalidade, músculo ativo melhora equilíbrio”. Além desses parâmetros, a orientação do especialista passa pela saúde mental, se desligar dos problemas, tentar relaxar e focar na espiritualidade.
