Tatiana Santos
Nada como chegar do trabalho, se sentar na frente da televisão e degustar um generoso pedaço de pizza assistindo um bom filme. Essa rotina pode parecer muito boa, se pensarmos no conforto imediato. No entanto, levar uma vida sedentária, somada a uma alimentação inadequada, pode se tornar um grande problema quando se fala em saúde. Riscos de diabetes, ganho de peso, problemas cardiovasculares, colesterol alto, risco de AVC e de infarto são algumas doenças causadas por um corpo que não se exercita.
De acordo com o educador físico, Geraldo Pires (Gegê), proprietário de academia em Itabira, sedentarismo é a falta ou uma grande diminuição das atividades físicas, em que as pessoas não praticam exercícios. Muitas delas têm suas movimentações diárias, como buscar os filhos na escola, limpar a casa, ir para o trabalho, o que não valeria como um exercício físico completo, uma vez que seria necessário fazer uma atividade planejada.
O educador lembra que hoje em dia há um aumento do sedentarismo, tendendo a levar as pessoas a um alto nível de estresse e ter uma alimentação menos saudável, o que gera um efeito cascata, com o desenvolvimento de doenças. Gegê ressalta que no período de pandemia o maior número de óbitos e de complicações ocorreu em pessoas sedentárias. No caso atual de dengue, o educador físico comenta que vários de seus alunos foram acometidos com a doença, mas conseguiram retornar aos treinos em cerca de apenas 10 dias.
Como sair do sedentarismo?
Mas como nunca é tarde para mudar a rotina e começar a se exercitar, ele dá algumas dicas importantes: procurar uma academia onde haja profissionais capacitados para auxiliar, prestar orientações para quem está iniciando. “Geralmente a pessoa quando está iniciando e está sedentária, ela tem algum histórico de lesão. Então, é importante fazer uma avaliação física prévia, justamente para, na hora da prescrição do exercício o professor direcionar os melhores exercícios”, orienta.
Outro direcionamento é de que os praticantes façam atividades pelo menos três vezes na semana, encaixadas de acordo com a rotina de cada pessoa. Uma dica essencial é se atentar para essa divisão, pois algumas pessoas se exercitam apenas segunda, terça e quarta, depois só retornam na segunda-feira. Com uma boa divisão de treinos, é possível obter bons resultados, não somente na parte física, mas principalmente na saúde.
Muitos procuram a academia por sofrerem com problemas da sociedade moderna, como ansiedade e outras doenças. “Quando você está nesse meio [da atividade física], as pessoas começam a se alimentar melhor, começam a treinar melhora, a dormir melhor. E muitas pessoas que procuram a gente têm a questão psicológica também, sofrem de ansiedade, de stress. Então, é um investimento realmente fazer academia”, afirma Gegê.
