Tatiana Santos

Em 8 de abril foi comemorado o Dia Mundial da Natação. A prática traz inúmeros benefícios na esfera social, motora, agrega fortalecimento muscular, reforço respiratório, fortalecimento do sistema cardiorrespiratório. São muitas as vantagens que a natação traz.

A educadora física Daniela Almeida, do Centro Regis Aquática, de Itabira, falou sobre a atividade, seus benefícios e trouxe muitas informações importantes, em um bate-papo relevante na rádio Pontal. Apesar de a natação ser uma atividade prazerosa, muitas pessoas têm medo de nadar, seja por algum trauma, por acreditarem que não conseguirão aprender, ou até mesmo por um receio criado na cabeça delas.

Mas Daniela garante que essa resistência à atividade pode ser trabalhada. Segundo ela, o aluno tem que se adaptar primeiro na água e o profissional estar passando segurança. É um processo. “Como que a gente faz isso? O professor, quando a pessoa é iniciante, independente da idade, ele entra com a pessoa dentro da água. Ele acompanha, principalmente se ele tem medo”. Ela ressalta que caminha-se um pouco, vai flutuando, sentindo aquele espaço. “A partir daí, a gente vai iniciando o trabalho de respiração, o trabalho de pernada, e assim, consequentemente, os outros níveis, à medida que ela vai evoluindo”, esclareceu.

Crianças e adultos

Como o esporte é democrático, pode ser praticado por crianças e por adultos. Mas existem diferenças entre ministrar aulas para esses públicos. Cada grupo tem uma especificidade, como explica a educadora. No caso dos bebês, as aulas têm que ser um pouco mais recreativas do que de um adulto, tentando trabalhar bastante o lúdico, não priorizando apenas o treinamento em si.

Mas, algo que é fundamental e igual entre os dois grupos é a respiração dentro da água. Isso, porque após aprender a respirar na água, é possível aperfeiçoar ainda mais os nados. “Até mesmo para poder, depois da respiração, fazendo ela eficiente, da forma certa, você consegue até aprimorar e ganhar mais técnica nos nados, porque tem uma maneira certa de respirar dentro da água”. Nessa sequência, outro fator importante é a pernada, sendo adulto ou criança. Com uma boa pernada, é possível evoluir na natação.

Natação para bebês

Uma dúvida muito presente é se os bebês têm mais facilidade de aprender a nadar. A resposta é sim, já que antes de nascermos, temos vivência na água durante a gestação. Isso, porque o ser humano está no meio líquido, o líquido amniótico da barriga da mãe. Inclusive, é indicado começar a natação enquanto bebê. “Quanto mais nova a pessoa inicia na natação, melhor. Lógico que a gente tem que ter alguns cuidados, que têm que ser lembrados”.

Daniela ressaltou que a atividade é indicada até para um recém-nascido, mas, se o pediatra der o aval. No entanto, o ideal é iniciar com seis meses de vida, uma vez que a partir dessa idade as vacinas já foram administradas, já que a exposição em uma piscina é muito grande. Outro ponto essencial é se atentar ao duto do ouvido do bebê, que deve estar desenvolvido, a fim de evitar infecções de ouvido pelo acúmulo de água.

Problemas respiratórios

Apesar de trabalhar todo corpo, um dos principais benefícios da natação é trabalhar o sistema cardiorrespiratório. A natação se mostra uma prática recomendada para quem tem bronquite, rinite, asma, problemas respiratórios em geral, sendo um grupo que mais procura pela atividade.

Água fria ou aquecida?

Muitos, ao optarem pela natação, preferem a água aquecida. E saiba que nessa temperatura, há benefícios adicionais: a água mais quentinha auxilia no alívio das dores, além de relaxar mais do que a água fria também. Na temperatura fria/gelada, quem tem reumatismo ou algum problema de articulação, por exemplo, pode sentir mais dores.

Preparação

Antes de se matricular em uma academia aquática, é válido lembrar que, no caso de crianças, os pais devem preparar um laudo médico, atestando que ela está apta a fazer atividade. Sendo assim, não é necessário passar por nenhuma outra avaliação. “No nosso caso a gente já aceita. Porém, um adulto ou então crianças, adolescentes, a partir de 12 anos, a gente pede, além do atestado médico, para passar pela nossa avaliação com o fisioterapeuta, para ver se não tem alguma restrição”, adiantou.

Já matriculado (a), há pontos a serem destacados antes das aulas: o ideal é não se alimentar com alimentos pesados. “Carboidratos, meia hora antes, não pode comer muito. Essa sabedoria popular, não pode nadar com barriga cheia. Pode passar mal”. O ideal é se alimentar com frutas, alimentos mais leves, em menor quantidade e facilmente absorvidos. Cuidar da hidratação, tomando bastante água, e o uso de cremes para a pele pós-piscina também são recomendados.

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