Em períodos quentes, o corpo perde mais líquido no suor. Se a hidratação não acompanha, a urina fica mais concentrada — e esse é um terreno perfeito para a formação de cálculo renal (a famosa pedra nos rins).

Além do calor, a previsão indica uma semana com instabilidades em parte do país (frente fria e cavado entre 12 e 16/01), o que pode trazer sensação de abafamento antes e depois das pancadas. Em resumo: pode chover, mas isso não significa alívio automático do risco se a hidratação estiver baixa.

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O que o calor tem a ver com pedra nos rins?

Com temperaturas altas, perdemos mais água. Sem reposição, o volume de urina diminui e ela fica “forte”, com mais sais e minerais concentrados. É justamente essa urina supersaturada que favorece a formação de cristais e cálculos.

Em materiais de orientação ao público, o Ministério da Saúde (via BVS) cita o clima quente e a baixa ingestão de líquidos entre os fatores associados ao cálculo renal. Já a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) reforça que, no verão, a orientação sobre hidratação fica ainda mais importante.

Sintomas: quando pode ser cólica renal

Nem toda pedra dá sintomas, mas a cólica renal costuma ser marcante. Os sinais mais comuns incluem:

• Dor muito forte (em cólica), que pode começar nas costas e irradiar para abdômen/virilha;
• Náuseas e vômitos;
• Sangue na urina;
• Vontade de urinar com mais frequência ou redução do fluxo urinário;
• Sinais de infecção urinária.

Sinais de urgência

Procure atendimento com urgência se houver febre (pode indicar infecção associada), se a dor for insuportável, se houver vômitos persistentes ou dificuldade importante para urinar.

Como prevenir pedra nos rins no calor: checklist prático

• Hidrate ao longo do dia: o objetivo é manter a urina bem clara. Em geral, quem já teve cálculo pode precisar beber o suficiente para produzir algo perto de 2 a 2,5 litros de urina/dia (o médico ajusta caso a caso).
• Regra simples: se você está suando mais (rua, obra, treino), precisa repor mais.
• Menos sal: reduzir sal ajuda a diminuir a excreção de cálcio na urina em muitas pessoas.
• Modere proteína animal: excessos podem aumentar o risco em parte dos tipos de cálculo.
• Cítricos ajudam: sucos cítricos (como limão/laranja) podem contribuir por causa do citrato, mas atenção ao açúcar.
• Se você já teve pedra: guarde o cálculo (quando possível) para análise — isso muda a prevenção.

Como saber se você está bebendo água suficiente

Uma dica prática usada por urologistas é observar a cor da urina: quanto mais escura, maior o sinal de desidratação. O ideal é manter a urina clara ao longo do dia.

O que NÃO fazer

• Não “segure” a sede e não espere sentir sede para beber água.
• Não use medicamentos por conta própria para tentar “forçar” eliminação.
• Se você já tem doença renal, cardíaca ou usa diuréticos, não faça mudanças radicais de ingestão de líquidos sem orientação médica.

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Se houver sintomas intensos ou sinais de gravidade, procure atendimento.

Fonte: O Tempo