Tatiana Santos

Trekking. Esta palavra lhe soa familiar? Pelo sim ou pelo não, o termo nada mais é do que uma atividade desportiva e contemplativa, que pode ser realizada ao ar livre, em contato com a natureza. É praticada em trilhas nas matas, montanhas, florestas, vales, praias e estradas rurais. Apesar de ter sua origem no século 19, somente em 1922 é que a prática chegou ao Brasil. Nos dias atuais, o esporte tem sido amplamente difundido pelos seus adeptos.

O proprietário da Terra Trekking Turismo de Aventura, Marco Santos, esteve no programa Conexão Regional, da rádio Pontal, em 22 de agosto, e falou sobre a prática desportiva. O empresário, que realiza os passeios de aventura, também é guia nas atividades.  

Conforme ressaltou, os benefícios do trekking são inúmeros: no sentido físico, aumenta a endorfina, reduz o stress, livra da tensão, raiva, fadiga, aumenta a imunidade, fortalece o coração, diminui o risco do Mal de Alzheimer. Trabalha os músculos abdominais, os músculos do braço, fortalece as pernas, constrói massa óssea reduzindo o risco de osteoporose, reduz a chance de glaucoma, diminui as chances de câncer de útero em mais de 30%, melhora a pressão arterial, o equilíbrio e queima gordura.

Do ponto de vista mental, melhora a autoconfiança, a capacidade de escutar o próximo, aprimora a capacidade de planejamento e tomada de decisão, ajuda a superar os medos, estimula o espírito de equipe, promove o bom humor. “Eu poderia ficar ainda mais tempo falando quais os benefícios. A gente nasceu caminhando. A partir do momento que o ser humano sai dessa missão, as engrenagens vão atrapalhando”, salienta.

Sem restrição de idade

Marco afirma que o esporte não tem restrição de idade, desde se tenha boas condições físico-musculares e um bom condicionamento. Os níveis de dificuldade da atividade variam conforme o nível de condicionamento do participante. “Tenho algumas mocinhas de 70, 75 anos que fazem trilhas comigo habitualmente, e várias delas fazem parte do primeiro pelotão. Eu não pregaria o treekking para outras pessoas se lá em casa eu não acreditasse no trekking.  Meu filho, desde quando nasceu já fazia trekking comigo, mesmo que no meu braço ou na minha ‘cacunda’. Minha família toda já participou comigo“, revelou. No caso, pessoas sedentárias podem começar com trekkings mais leves ou caminhadas.

Marco comentou que muitas pessoas com certos tipos de limitações (físicas ou de saúde), por vezes iniciam a caminhada imaginando que não conseguirão finalizar. Ao final, ele ‘finca’ uma bandeira no alto da montanha escalada, como sinal de superação e obstáculo vencido.

Roteiros especiais

Alguns roteiros na região são especiais, segundo o empresário. Estão na lista a Serra dos Alves, distritos de Senhora do Carmo e Ipoema, Itambé (Cabeça de Boi), Morro Redondo. Outro destaque é a Serra do Cipó (na Serra do Espinhaço), onde se vêm trilhas, montanhas, cachoeiras e uma rica biodiversidade do Serrado. Também Ouro Preto, Lapinha da Serra, Belo Horizonte e até mesmo locais fora de Minas Gerais.

Algumas informações adicionais fornecidas por Marco:

• Qual a diferença entre trekking e uma caminhada na avenida?

A caminhada normal em avenidas é uma atividade regular e monótona, na cidade, junto de carros, pedestres, postes etc. Já em uma caminhada de trekking, você engaja uma maior gama de músculos do seu corpo, descobre músculos que nem sabia que existiam, além de um visual encantador à sua volta, realiza desafios inusitados, subidas e descidas irregulares, transposição de cursos d’água.

• Quais os cuidados necessários para se aventurar em uma trilha na natureza?

Deve ter atenção e respeito à natureza, em primeiro lugar. Mas é importante que, caso não conheça uma trilha, acompanhe um guia ou alguém que realmente saiba entrar e sair da região, bem como possíveis planos alternativos, caso aconteça algum imprevisto.

• Antes de fazer a trilha, faça um check-list para ver se não está esquecendo nada:

 Um kit de primeiros socorros. Sozinho ou casal, é importante estudar a trilha previamente para ter noção de sua provisão, ir com roupa apropriada, água suficiente, alimento, uma lanterna e um carregador portátil de celular. Importante, antes de sair, avisar aos familiares onde vai e com quem, e ter uma previsão de quando vai voltar.

• Investimentos iniciais para começar nessa atividade:

O trekking requer um custo inicial baixíssimo de entrada. Mochila (no início pode ser escolar). Roupa de caminhada, que pode ser a mesma roupa de academia, boné ou chapéu, e bota (dependendo das trilhas pode ser tênis). Conforme vai se habituando nas trilhas, pode adquirir uma bota melhor, uma mochila apropriada e outros itens que podem facilitar sua trilha e garantir uma segurança ou comodidade a mais.

• Principais mitos que você ouve em relação às caminhadas em trilhas:

Cobra, rios, mosquito, onça, chuva, acordar cedo, passar fome. Tudo não passa de mitos.

• Em época de chuva, como fazer as caminhadas?

Depende do lugar, do tipo de clima, do grupo… Primeiramente, sempre se deve ter na mochila uma capa de chuva e alguns sacos plásticos para manter os itens da mochila seguros. Se vai fazer uma caminhada e é pego pela chuva, deve primeiro olhar em volta e definir pontos de segurança e possíveis riscos à sua integridade. Caso não haja nenhum risco, é só prosseguir.

• Recentemente as empresas também têm buscado levar sua equipe para as trilhas. Qual o objetivo disso e o que ganham com a prática?

Senso de coletividade, tomada de decisão, superação de desafios, entrosamento da equipe, liderança, companheirismo etc.