A creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas, conhecida por seu impacto positivo no desempenho durante treinos de alta intensidade e na recuperação muscular. Mas e quando alguém opta por não consumir creatina? A nutricionista esportiva Letícia Lenzi explica as possíveis consequências dessa escolha.

De acordo com Letícia, a creatina desempenha um papel fundamental no fornecimento de energia para os músculos, especialmente durante exercícios intensos. Ela ajuda na regeneração das fibras musculares após o esforço físico, facilitando a recuperação e o crescimento muscular. Sem essa suplementação, o corpo perde uma reserva importante, o que pode prejudicar tanto a recuperação quanto o progresso no treino. “Sem a creatina, há uma diminuição no desempenho cognitivo, o que pode afetar o foco, a memória e outras funções mentais essenciais, especialmente durante períodos de treino intenso ou reabilitação”, afirma a nutricionista.

Além disso, Letícia destaca que a ausência de creatina também pode aumentar a inflamação no corpo. “Sem a creatina, o corpo tende a ter um aumento na inflamação, o que pode prejudicar o sistema imunológico”, explica. Com o sistema imunológico mais fragilizado, a pessoa fica mais suscetível a doenças e infecções.

Portanto, a creatina não apenas ajuda a melhorar o desempenho físico, mas também desempenha um papel importante na saúde geral e no processo de recuperação muscular.

FONTE: Metrópoles